2024年2月27日

冬に実践したい内側からの保湿

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こんにちは！

エイジングケア化粧品「ナールスコム」が発刊するナールスマガジンのバックナンバーです。

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現在、新シリーズ「冬のスキンケア対策」を連載中です。
3回目の今回は、「冬に実践したい内側からの保湿」です。

内側からの保湿と言えば、
大切なのはもちろん食べ物や飲み物です。

1．乾燥肌を防ぐ栄養素を摂ること
2．からだを温める食べ物や飲料を摂ること

の2つが大切です。

まず、乾燥肌を防ぐ栄養素の基本は次のとおりです。

●良質のたんぱく質、ビタミン類、ミネラルを摂る

●ビタミンA、B、C、Eなどのビタミン類、亜鉛や鉄などを積極的に摂る

●野菜を中心に「赤」「黄」「緑」「紫」「黒」など、
色の濃い食べ物を選ぶ

●こんにゃく、しらたき、黒ごま、黒豆、小豆、
ひじき、わかめ、ごぼう、米（米ぬか）、
小麦胚芽、牛乳などからセラミドを摂取する

この中で少し気をつけたいのが野菜。

なぜなら、野菜にはからだを冷やすものと
温めるものがあるからです。

もちろん、冬はからだを温める野菜が
からだの内側からの保湿のためには大切です。

オススメは、しょうが、にんじん、ねぎ、
たまねぎ、ごぼう、れんこん、かぼちゃなどです。

見分けるポイントは、寒い地方で獲れること、
根菜、主に黒、赤、黄の野菜であることです。

また、フルーツなら冬が旬のリンゴがおすすめです。

飲物もハーブティやニンジンジュース、
リンゴジュースはおすすめです。

しかし、コーヒーや緑茶はアンチエイジングには良いのですが、
カフェインなどでからだを冷やすので、
飲み過ぎには注意しましょう。

冬は、上手に内側かからの保湿もしっかり行ってくださいね。

★次回は、
「冬の紫外線対策」をお届けします。

＜参考記事＞

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